Το άγχος θεωρείται από τους μισούς περίπου ευρωπαίους εργαζόμενους σύνηθες φαινόμενο στον χώρο εργασίας τους και ευθύνεται περίπου για τις μισές χαμένες εργάσιμες ημέρες. Όταν οι ψυχοκοινωνικοί κίνδυνοι και το άγχος αντιμετωπίζονται ως οργανωτικό ζήτημα και όχι ως προσωπική αδυναμία, μπορούν να είναι εξίσου διαχειρίσιμοι με οποιονδήποτε άλλο κίνδυνο για την ασφάλεια και την υγεία στον χώρο εργασίας...
Στο συγκεκριμένο σεμινάριο θα μιλήσουμε για τον τρόπο που προκαλείται το στρες και ποιος είναι ο ορισμός του κατά τον Ούγγρο ενδροκρινολόγο Hans Splye. Κατόπιν θα αναλύσουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την εκδήλωση του στρες (Ενεργειακές τεχνικές απελευθέρωσης EFT, BSFF, TAT κ.τ.λ., Οραματισμοί, Διατροφή κ.α.), καθώς και τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αντιδράσουμε την στιγμή της εκδήλωσής του (Real time techniques).
Θα αναλύσουμε εισαγωγικές έννοιες στο Time management, τρόπους οργάνωσης της εργασίας, καθορισμός προτεραιοτήτων καθώς και τρόπους αντιμετώπισης των ληστών χρονου (Time Wasters)
Τέλος θα κάνουμε τουλάχιστον 2 τεχνικές απελευθέρωσης από το στρες:
- EFT (Emotional Freedom Techniques)
- Οραματισμό για την εξέλιξη των γεγονότων σε ένα συγκεκριμένο θέμα που μας αγχώνει
- Παρατήρηση: Και οι δύο τεχνικές θα ηχογραφηθούν και αμέσως μετά το τέλος του σεμιναρίου θα σας αποσταλλούν για προσωπική χρήση.
Στόχοι
Όσον αφορά το πεδίο του stress managemenent στόχος μας είναι οι καταρτιζόμενοι να μάθουν τις κύριες αιτίες του στρες, τρόπους αντιμετώπισής του σε βάθος χρόνου, αλλά και την ώρα που συμβαίνει (Real time) τι πρέπει να κάνουν.
Όσον αφορά το πεδίο του time management στόχος μας είναι οι καταρτιζόμενοι να μάθουν τεχνικές οργάνωσης και προγραμματισμού της εργασίας τους, αλλά και να μπορούν να αποφύγουν οτιδήποτε (γεγονός, άνθρωπος, συναίσθημα) θα μπορούσε να καταναλώσει τον χρόνο τους με μη δημιουργικό τρόπο.
Θεματικές ενότητες
Θεωρία
Ορισμός στρες κατά τον ενδοκρινολόγο Hans Selye
Πως δημιουργείτε το στρες
Αυτογνωσία
Φυτοθεραπεία (Προσαρμογόνα, Νευροτονωτικά 8 χαλαρωτικά του νευρικού συστήματος)
Ανθοϊάματα
Ομοιοπαθητική
Βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία (b-complex, Gaba, Ψευδάργυρος, Μαγνήσιο, Βιταμίνη C)
Διατροφή (επί το πλήστον Αλκαλική)
Άσκηση (δίχως ανταγωνισμό)
Αναπνοές
Εικονοπλασία - Οραματισμός
Τεχνικές ταχείας συναισθηματικής απελευθέρωσης: όπως
είναι το E.F.T., B.S.F.F., T.A.T. κ.α.
PMR – Προοδευτική νευρομυική χαλάρωση
Αιθέρια έλαια
Διαλογισμός
Εξισορρόπηση τσάκρα
Θεραπευτικές τεχνικές μάλαξης (ή αυτομασάζ)
Καθημερινές δηλώσεις – Επιβεβαιώσεις
Μετάλλαξη λέξεων
Άλλες τεχνικές (Ρέικι, Ρεφλεξολογία, Βελονισμός κ.λπ.)
Βιολογικό ρολόι
Time management – εισαγωγικές έννοιες
Οργάνωση στην εργασία
Προγραμματισμός & Προτεραιότητες
Λίστες Υποχρεώσεων (To-do Lists)
Καθορισμός και Διαχείριση Προτεραιοτήτων
The time management matrix
Διαχωρισμός των εννοιών ‘’ΕΠΕΙΓΟΝ’’ - ‘’ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ’’
Πότε και με ποιο τρόπο μπορούμε να πούμε όχι
Διαχείριση των Παρεμβάσεων (Interruptions) στην εργασία μας
«Ληστές» του Χρόνου μας και τρόποι αντιμετώπισης (Time Wasters)
Τεχνικές
EFT
Θετικός οραματισμός για συγκεκριμένο θέμα σας προκαλεί άγχος
Ευέλικτος προγραμματισμός (flexible programming – FP)
Απευθύνεται
Το σεμινάριο απευθύνεται σε:
- Επιχειρηματίες
- Στελέχη
- Όποιον αισθάνεται την ανάγκη να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος του προκειμένου να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του και να διαχειριστεί τον χρόνο του πιο παραγωγικά
Οφέλη
- Στο τέλος του σεμιναρίου θα λάβετε Βεβαίωση παρακολούθησης από το ATHENS MINDFIT Κέντρο Δια βίου Μάθησης επιπέδου 1 αδειοδοτημένο από το Υπουργείο παιδείας με αριθμό αδειοδότησης 191202670
- Εκμάθηση EFT (η άσκηση που θα γίνει εντός της αίθουσας θα ηχογραφηθεί και θα σας σταλεί αμέσως μετά το τέλος του σεμιναρίου)
- Εκμάθηση θετικού οραματισμού (η άσκηση που θα γίνει εντός της αίθουσας θα ηχογραφηθεί και θα σας σταλεί αμέσως μετά το τέλος του σεμιναρίου)
- Θεωρητικές γνώσεις διατροφής και άλλων μεθόδων αντιμετώπισης του στρες
- Παροχή εργαλείων προγραμματισμού και σωστής διαχείρησης του χρόνου
Βεβαίωση παρακολούθησης/ Πιστοποίηση
Στο τέλος του σεμιναρίου θα λάβετε Βεβαίωση παρακολούθησης από το ATHENS MINDFIT Κέντρο Δια βίου Μάθησης επιπέδου 1 αδειοδοτημένο από το Υπουργείο παιδείας με αριθμό αδειοδότησης 191202670
Τρόπος διεξαγωγής σεμιναρίου
- Δια ζώσης στην αίθουσα
- Τηλεκατάρτιση – LIVE
Μεθοδολογία εκπαίδευσης
Βιωματικό εργαστήριο
Ώρες Διδασκαλίας
6 ώρες
Κατανομή ωρών διδασκαλίας
1 ημέρα: 6 ώρες
Χρονική διάρκεια εκπαίδευσης
1 ημέρα
Κόστος συμμετοχής
Στείλτε Αίτημα εκπαίδευσης και θα σας αποσταλεί προσφορά εκπαίδευσης
Δυνατότητα επιδότησης
Εφόσον ο καταρτιζόμενος που θα συμμετάσχει στο σεμινάριο είναι ασφαλισμένος στο ΙΚΑ δίνεται δυνατότητα χρηματοδότησης από το ΛΑΕΚ 0,24 %
Πληροφορίες
Για οποιαδήποτε πληροφορία επικοινωνήστε με τον κ. Βασίλη Φωτόπουλο είτε καλώντας στο τηλέφωνο 210 5715931 είτε στέλνοντας email στο info@athensmindfit.gr
